Voorbereiden op de grote races" cursus

Elke cursus duurt een week, met een paar aanpassingen voor elke periode.

Over je fysieke conditie :

Voor deze cursussen moet je over een goede fysieke conditie beschikken. Je beweegt je regelmatig met een snelheid van ongeveer 12 km/u over alle soorten terrein. Regelmatig skiën (of klassiek skiën) is essentieel (meer dan een week per jaar).

Om je voor te bereiden, moet je voor de cursus je ski's aantrekken en je conditie op peil houden door regelmatig duuroefeningen te doen (wandelen, hardlopen, fietsen, zwemmen, enz.). Je kunt ook je evenwicht verbeteren door te skeeleren of schaatsen.



Inhoud van de cursus :

oefenen van alle stappen, aanpassing aan het terrein en glijden.
technisch advies aangepast aan lange afstanden (voeding, schaatstechniek, verbeteren van glijfasen, inspanningsmanagement, wedstrijdtactiek)
aangepaste fysieke training.
specifieke topos (uitrusting, waxen, stretching, voedingsadvies, enz.)
gepersonaliseerde videocorrecties
waxen, onderhoud van uitrusting.